美肌を手に入れるためには、さまざまなスキンケア商品や美容法がありますが、実は食べ物も大切な要素の一つなのをご存知でしょうか？
その中でも注目されているのが、納豆という食べ物です。
美肌にとても効果的とされている納豆の秘密について、今回は一緒に探っていきましょう。
納豆が美肌にどう関係するのか、その効果を詳しく解説します。
あなたも納豆のパワーで、つややかな美肌を手に入れてみませんか？
美肌成分１：ナットウキナーゼで血流を促進
納豆に含まれる一つ目の美肌成分は、「ナットウキナーゼ」です。
ナットウキナーゼは血液をサラサラにし、血流を促進する働きがあります。
血流が良好になると、肌細胞に栄養や酸素がしっかりと届き、代謝が活発になります。
新陳代謝が促進され、肌のターンオーバーもスムーズに行われるため、美肌効果が期待できるのです。
美肌成分２：ビタミンB2が皮膚や粘膜の健康を保つ
納豆に含まれる二つ目の美肌成分は、「ビタミンB2」です。
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康を保つために重要な役割を果たしています。
皮膚や粘膜が健康な状態を保っていると、外部からのダメージや刺激から守るバリアとして働きます。
また、ビタミンB2は、体内でエネルギーを作り出す酵素の働きをサポートし、肌の細胞のエネルギー代謝を促進する効果もあります。
美肌成分３：大豆イソフラボン
納豆に含まれる三つ目の美肌成分は、「大豆イソフラボン」です。
大豆イソフラボンには、以下のような美肌効果があります。
● 抗酸化作用
大豆イソフラボンには、強力な抗酸化作用があります。
抗酸化作用は、肌の老化やシミ、シワの原因となる活性酸素を除去する働きがあります。
● 保湿効果
大豆イソフラボンには、肌の保湿効果を高める作用があります。
乾燥肌や肌荒れを改善し、しっとりとした肌を保つ効果が期待できます。
● コラーゲン生成の促進：
大豆イソフラボンは、コラーゲンの生成を促進する効果があります。
コラーゲンは肌のハリや弾力を保つために重要な成分であり、大豆イソフラボンの効果によって、若々しい肌を保つことができます。
● メラニン抑制でトーンアップ
大豆イソフラボンには、メラニンの生成を抑制する効果もあります。
メラニンの過剰な生成は、シミやくすみの原因となるため、トーンアップ効果を期待できます。
美肌成分４：食物繊維
納豆に含まれる四つ目の美肌成分は、「食物繊維」です。
食物繊維は体内の老廃物を排出する効果があり、便秘の改善にも効果的です。
便秘が解消されると、腸内環境が整い、体内の毒素や余分な物質がスムーズに排出されます。
すると、肌トラブルの予防や改善につながり、美肌をサポートすることができます。
納豆を使用したレシピ
納豆豆腐サラダ
材料
・納豆：1パック
・絹ごし豆腐：1丁
・山芋：３ｃｍ（千切り）
・キュウリ：１/２（千切り）
・青ねぎ：1本（みじん切り）
・しょうが：1片（みじん切り）
・醤油：大さじ2
・ごま油：小さじ1
・白ごま：大さじ1
作り方:
- 山芋ときゅうりを細めの千切りにする。
- お皿に絹豆腐、山芋、きゅうり、かき混ぜた納豆白ごまを盛りつけます。
- 上からごま油としょう油をかけて出来上がり♪
納豆アボカド丼
材料:
- 納豆：1パック
- アボカド：1個（熟しているもの）
- ご飯：2つ分
- 醤油：大さじ2
- ごま油：小さじ1
- 青ねぎ：適量（みじん切り）
- 卵：１個
作り方:
- アボカドを半分に切り、種を取り除きます。
- ボウルに納豆、醤油、ごま油を入れ、よく混ぜます。
- ご飯をボウルに盛り、その上に納豆とアボカドをトッピングします。
- 最後に卵・青ねぎをかけて完成です。
納豆には美肌に効果的な成分がたくさん含まれています。
ナットウキナーゼやビタミンB2などの成分によって血流が促進され、肌の健康や代謝が改善されます。
さらに、大豆イソフラボンや食物繊維の効果によって、保湿やコラーゲン生成の促進、トーンアップ効果が期待できます。
ただし、適切な摂取量を守って、納豆を食べるようにしましょう。
納豆のパワーを活用して、つややかで美しい肌を手に入れましょう！
