多くの人の永遠の悩み。そう『ダイエット』。最近では痩せすぎは良くないというような雰囲気ではありますが、誰もが健康的な理想の体型でありたいと思うもの。そこで姿勢が良くなると痩せるのかという問題についてお話したいと思います。
結論から言うと、姿勢が良いと
①痩せて見える
②痩せ体質になる
という事が言えます。
なぜ痩せて見えるのか
姿勢が崩れると骨盤や肩幅が広く見え、それによってずんぐりとしたスタイルに見えるので、姿勢が悪い人はそれを正すだけでも痩せたように見えます。
例えば、猫背の人は首や肩の筋肉が張り、首も短く見えることでお顔まわりが太った印象に。また反り腰で体幹が上手く使えない人は、内臓が下がりお腹がポッコリに。
などなど、姿勢が悪いだけで、見た目が悪くなるだけでなく、太って見えるということが言えます。
今よりも痩せたいと思っている人は、まずは良い姿勢を意識してみるだけでも変化を感じられるはずですよ。
なぜ痩せ体質になるのか
それは、
効率よく筋肉や関節が使えるようになり運動効果＆代謝がアップするから
運動効果アップ
姿勢が悪い人の身体には、サボっている筋肉がたくさん存在します。
姿勢が悪いだけで身体は省エネモードに。
姿勢を整えることによって、今使えていないサボり筋肉が目覚めだし、筋肉量が増えます。また関節の可動域も大きくなり、その分筋肉の動きも大きくなります。その結果、自然と運動時の代謝は上がるというわけです。
例えば、猫背の人とよい姿勢の人がウォーキングをしていると想像してみてください。
良い姿勢の人は、脚や腕だけでなく、肩甲骨周辺、背中や腰回り、お尻の筋肉などたくさんの筋肉がしっかりと連動して動いています。
しかし、猫背の人は、多くの筋肉がしっかりと使えていません。
同じ時間ウォーキングをしたとしても、エネルギー消費に違いがあります。
代謝がアップ
筋肉は、血液を送り流すポンプのような役割も担っています。
しかし、筋肉の動きが悪くなると、血液も流れにくくなります。
悪い姿勢は、筋肉のバランスが崩れた状態。筋肉が硬くなったり、凝りがあったり。
姿勢を整え、筋肉をしっかりと使える状態にすることで、血行が良くなり、内臓や細胞の動きも正常化し、代謝が上がります。
さらに老廃物も溜まりにくくなるので、結果的に脂肪の蓄積を防ぎ痩せやすい体質になります。
いかがでしたか？
姿勢が良くなるだけで、見た目にも体質的にも痩せやすくなる。
無理な食事制限や、様々なダイエットグッズに手を出す前に、姿勢を良くするという事は最も経済的で、持続しやすい事かもしれません。
ぜひ、良い姿勢でご自身の理想とする姿を手に入れてくださいね。
