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５分間 座って出来る首肩周りストレッチ
こんにちは！みなさんは、長時間座っていることで感じる首や肩の凝りや疲れに悩んでいませんか？そんな方におすすめなのが、「５分間 座...
- 姿勢
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10分間 下半身を柔らかくするストレッチ
お疲れさまです！忙しい日々で疲れてしまった下半身をリラックスさせるためのストレッチについて紹介します。たった10分間で効果的な下...
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日常生活での水分補給のポイント-効果的な水分補給方法と注意点
私たちの身体は、日常的に水分を摂取することで正常に機能しています。一方で、摂取した水分が適切に補給されていないと、脱水症状や健康...
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２分間 誰でも出来る簡単股関節ストレッチ
みなさん、こんにちは！今日は日常生活で気になる股関節の固さについてお話ししましょう。股関節の硬さは、姿勢や歩き方にも影響を与える...
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２分間 足のむくみスッキリストレッチ
みなさん、こんにちは！今日は足のむくみにお悩みの方にオススメのストレッチ方法をご紹介します。日常生活の中で長時間同じ姿勢を続けた...
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日常生活で気を付けたい！逆流性食道炎予防のためのヒント
日常生活で気を付けたい病気の一つに、逆流性食道炎があります。逆流性食道炎は、食道の内側が炎症を起こす病態であり、その原因はさまざ...
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インフルエンザ予防には欠かせない生活習慣のポイント
寒い冬に訪れるインフルエンザシーズン。私たちの体を襲うこの感染症から守るためには、予防に努めることが不可欠です。インフルエンザウ...
Exercise
２分間 初心者向け下腹部を凹ますトレーニング
今回は初心者向けの下腹部を凹ますトレーニングについてお伝えします。あなたも憧れのフラットなお腹を手に入れるために、2分間の短い時...
Exercise
1種目 内ももを引き締めるトレーニング
１種目で内ももを引き締める簡単なトレーニング方法についてご紹介します。内ももの引き締めを目指している方や、太もも周りの筋肉を強化...
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在宅勤務など座りっぱなしの疲れに効果的！「ふくらはぎケア」で血行を促...
最近は在宅勤務などで座りっぱなしの時間が増え、疲れやだるさを感じることが多くなりました。特に夕方になると脚がむくんでしまったり、...
